Достопримечательности Апшеронского района.
Сайт районной газеты Апшеронский рабочий, г. Апшеронск, Апшеронский район.
Рубрикатор
Новости
     - Общество
     - Экономика
     - Культура
     - Социальная сфера
     - Образование
     - Спорт
     - Здравоохранение

     - Происшествия
     - Полиция

     - Великой Победе
     - Казачество
     - Растим патриотов

Вести из поселений
          - Кабардинская
          - Кубанская
          - Куринская
          - Мезмай
          - Нижегородская
          - Новые Поляны
          - Отдалённый
          - Тверская
          - Черниговское

ТУРИЗМ, ОТДЫХ, КУРОРТЫ
КОНКУРСЫ И АКЦИИ
БИБЛИОТЕКА
ЭКСПРЕСС-ОПРОСЫ

Люди предгорья
Кто есть кто
Так было – так стало
Малая родина

Авторские рубрики
     - Без галстука
     - Персона вне кабинета
     - Азбука района
     - Один день с...
     - По поводу
     - Лицом к лицу
     - Улицы моего района
     - Из блокнота Н. Соколовой
     - Парни нашего района
     - Далёкое-близкое

Помним, любим, скорбим (некрологи)

О газете
          - Коллектив редакции
          - История газеты в фотографиях


Официальная информация.

Реклама, объявления.

Участковые инспектора райотдела полиции.

Будьте здоровы!

 
Реклама

Магазин Мир обоев


Русское радио - Эдельвейс


Скачать прайс-лист информационных и рекламных услуг.
 
Поиск по сайту
Введите слово для поиска
 
Обратная связь

* Ваше имя :

* E-Mail:

* Текст:

Пункты помеченные * обязательны для заполнения!
 
Введите слово для поиска :
Здоровье студента
Здоровье студента. Здоровье во многом зависит от образа жизни, об этом говорит и Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ). С поступлением в институт ритм жизни молодежи меняется. И не всегда в лучшую сторону.

Для многих студенческие годы становятся самыми счастливыми, ведь это – сочетание молодости, новизны и впечатлений. Именно на этот период приходятся первые «взрослые» жизненные трудности, первая любовь, первое разочарование… Несколько лет жизнь кипит, экзамены и зачеты сменяются коллективными походами в кино и на дискотеку, а лекции – прогулками под луной. Единственное, на что не хватает времени студентам – подумать о своем здоровье. Им кажется, что таблетки и болячки – удел стариков, поэтому многие получают свой диплом вместе с букетом заболеваний.

Для студентов характерно:
  • Нерегулярное и неправильное питание;

  • Недосыпание;

  • Маленькая физическая активность;

  • Длительное пребывание в душных помещениях;

  • Приобретение вредных привычек (курение, алкоголь и др.);

  • Большая умственная нагрузка, постоянные стрессы.

Правильное питание

Далеко не всегда студенту удается вовремя и полноценно поесть. Специалисты советуют: некогда позавтракать – нужно съесть по дороге банан, яблоко или другой фрукт. На перекусы можно захватить с собой немного орехов или сухофруктов, в которых кроме энергии для умственных занятий еще и множество полезных микроэлементов и витаминов. Желательно воздержаться от покупки «уличной еды», ведь нельзя быть увереным в качестве и происхождении продуктов, из которых всё это готовят. Как крайний вариант – бутылка кефира и пара булочек. Необходимо отдавать предпочтение экологически чистым продуктам. Это жизненно важно для здоровья. Экологически чистые продукты, в основном, не обработаны или произведены с помощью механизмов: фрукты, овощи, орехи, злаки. Рекомендуется также избегать переедания. Целью приема пищи не должно быть наесться до отвала. Это некомфортное состояние, и оно вредно для здоровья.

Высыпайтесь

При недостатке сна качество обучения (и жизни) снижается в разы. Наше тело требует сна, чтобы восстановиться и подзарядиться. Если экономить на сне, то тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. Ученые уже давно говорят о том, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки является источником преждевременного старения, ухудшения памяти, концентрации внимания, значительного снижения работоспособности. Необходимо постараться не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также помешает быстро заснуть прием большого количества пищи и просмотр телевизора. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.

Физическая активность

Очень важно для студента быть физически развитым человеком – это поможет ему справляться с большими нагрузками во время учебного процесса. Для этого он должен развивать в себе такие качества как сила, ловкость, гибкость и выносливость. Желательно выделить время на занятия спортом. Неважно, чем конкретно заниматься – плавать, ходить в тренажерный зал или танцевать – главное, чтобы эти занятия были регулярными и доставляли удовольствие. Для повышения работоспособности и выносливости рекомендуется заниматься закаливанием. С помощью закаливания можно повысить свой иммунитет, укрепить нервную систему и нормализовать обмен веществ.

Длительное пребывание в душных помещениях

По подсчетам ученых, современные люди проводят в помещении около 90% своего времени, а люди, живущие в крупных городах, и того больше. Ученые считают, что воздух в помещении может быть во много раз более загрязненным, чем воздух на улице, даже в крупных промышленных городах. Можно сказать, что наши квартиры, офисы и учебные классы являются своеобразными накопителями загрязняющих веществ. Применение современных теплоизолирующих материалов и пластиковых стеклопакетов сводит к минимуму поступление воздуха снаружи и удаление его из помещения.

Важно не забывать о свежем воздухе. А самое малое, что можно делать – это проветривать свою комнату как можно чаще. Если приходится сидеть весь день в помещении, необходимо подниматься и прогуливаться так часто, как это возможно. Примите за правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут. Хорошо провести выходной день на улице, прогуляться в парке, посидеть у фонтана или водоема…

Отказ от вредных привычек

О том, что спирт и табак – вред, мы знаем со школьной скамьи, однако останавливает это не всех. Статистика говорит, что к концу учебы курят 25% студентов, хотя на первом курсе эта цифра в 2,5 раза меньше. Немного по-другому обстоит дело с алкоголем. По некоторым данным спиртное употребляют до 70% студентов. К сожалению, есть среди студентов и те, кто употребляет наркотики. Для одних – это способ расслабиться, для других – дань моде, для третьих – любопытство. И в большинстве случаев на решение попробовать влияет окружение. Один единственный раз может привести к серьезной зависимости. Еще одна опасность, которую таит в себе алкоголь и наркотики – снижение контроля над собой и чрезмерная раскрепощенность. Очень часто регистрируются серьезные последствия от этих вредных привычек: смертельные болезни, деградация, ухудшение общего состояния здоровья и т.д. Не стоит геройствовать и доказывать что-то кому-то. Главное не поддаваться искушению и приобщаться к вредным для здоровья привычкам.

Большая умственная нагрузка, постоянные стрессы

С первых дней обучения информация обрушивается на студентов лавиной. Готовиться к занятиям приходится в ночное время, что приводит к хроническому недосыпанию. Расшатывают психику и стрессовые ситуации (экзамены, зачеты, пересдачи). Ученые говорят о том, что к третьему курсу у многих студентов развивается невроз, а это отрицательно отражается на успеваемости и отношении друг к другу, а также приводит к хроническим стрессам, которые очень негативно сказываются на здоровье. Помимо прочего могут возникнуть две крайности: замкнутость или агрессивность. Что делать? Нужно чередовать умственную нагрузку с другими делами, планировать свое время и не оставлять много долгов на конец сессии. Чего не стоит делать: отвлекаться на просмотр телевизора (за этим занятием не отдыхают ни глаза, ни мозг), расслабляться при помощи алкоголя, сигарет или наркотиков. Как и глубокий вдох, отличный борец со стрессом – смех. Наука доказала, что смех может даже потенциально физически исцелять организм. Сделав счастливое выражение лица, можно привести в порядок мысли и поднять себе настроение. Научиться мыслить позитивно – это залог того, что все получится.

Ни для кого не секрет, что в современном обществе существует жесткая конкуренция между молодыми специалистами. Чтобы победить в ней, мало быть знатоком своего дела – надо еще обладать хорошим здоровьем, самоорганизацией, не иметь вредных привычек.

Кабинет медицинской профилактики Апшеронской поликлиники.



TEXT +   TEXT -   Печать Опубликовано : 25.01.18 | Просмотров : 137

Добавить Вконтакте Добавить в Мой Мир Добавить в свой блог на Liveinternet Поделиться ссылкой в FaceBook Добавить в свой блог на livejournal.com Отправить в Twitter


Рекомендуем
Доступно только пользователям
Имя :
Пароль :
 Обновить
Потверждающий код :

Данная страница доступна только зарегистрированным пользователям !
С уважением администрация сайта Апшеронский рабочий.
Выборы-2018
В России официально стартовала президентская предвыборная кампания.
 
75 лет со дня освобождения
75 лет со дня освобождения Краснодарского края от немецко-фашистских захватчиков.
 
Рекламодателям

Акция!

Газета
"Апшеронский рабочий"
ПРОВОДИТ ДЛЯ РЕКЛАМОДАТЕЛЕЙ АКЦИЮ ко Дню Защитника Отечества.

Вы заказываете рекламу в газете и получаете бесплатное размещение рекламы на нашем сайте Apsmi.ru сроком на 1 месяц.
Подробности по телефону:
8 (86152) 2-81-57
 
Киноафиша

Название 22-25 фев.: 26-28 фев.:
2D Мульт в кино 9.40, 9.50, 10.40, 10.50 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30
2D О чем говорят мужчины. Продолжение 11.50, 15.20, 19.10, 23.00 13.40, 20.50,
2D Лед 13.20, 17.10, 21.00 17.00
3D Гномы в доме 11.40 12.00
2D Ночные игры 19.20, 23.00 22.40
2D Рубеж 13.40, 17.30, 21.10 19.00
2D Пятьдесят оттенков свободы 15.30 15.00
2D/3D Черная пантера .. 12.30, 15.30, 18.00, 20.30, 23.00
 
Календарь новостей
« Фев.2018
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
 
Погода в городе
Апшеронск 
 
Авторизация
Имя:
Пароль:
Введите эти цифры:
  • Выслать пароль ?
  • Регистрация
  •  
    Официальный сайт губернатора Краснодарского края В.И. Кондратьева. OOO «Газетное издательство «Периодика Кубани» Новости Апшеронска на Facebook.com. Новости Апшеронска vkontakte.ru Новости Апшеронска в odnoklassniki.ru. Официальный сайт Отдела МВД России по Апшеронскому району. Добавить Apsmi на главную страницы Яндекса
    © 2018 www.apsmi.ru, сайт районной газеты «Апшеронский рабочий», новости Апшеронского района, vestpred@mail.ru.
    Сайт зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство: ЭЛ № ФС 77-69807 от 29.05.2017.
    При использовании материалов сайта активная гиперссылка обязательна. Возрастное ограничение: 16+.                
    Для фонового рисунка логотипа использована фотография парламентского корреспондента Н.Е. Малышева.